産後の方はしんどい運動は禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けで適切です。
たとえば、電車や車を使わず、極力自転車を使って移動することで、太りすぎになりにくくなります。
ちなみに心臓病予防にも役立つという利点があります。
下半身の脂肪を落とすには、ウォーキングはキーポイントなので欠かせません。
ウォーキングは習慣の継続が大事で、突然は細くならないけど、ゆっくりと確実に痩せます。
筋肉がアップされてきたせいか、軽く背筋をするだけで汗をかくようになりました。
基礎代謝がとても上がってきたようです。
それにしてもボクササイズは、背中のエクササイズにベストですね。
時々やるのですが、6分やっただけで筋力強化のメリットがありそうです。
時々さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も持続しています。
まだ7ヶ月くらいですが、腰周りに効き目があるようで嬉しいです。
東京に住む先輩は、通勤ルートで途中下車して24分の歩きを毎日続けて痩身したそうです。
ケーキやお菓子を食べたら、その分を消費するために、ジョギングなどで体操するのが日課です。
3年くらいの長い期間をかけて少しずつでもいいので、余計な体脂肪を減らせていけたらと思ってます。
マイペースなのがピッタリですね。
長澤まさみさんのような体型維持のため、半月先を目処に日頃から食べる食べ物を見直します。
日頃から料理を作るのは難儀なのですが、極力外食はしないように注意しています。